Core de Aço - Marujo Crew

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Já imaginou ter um abdômen mais definido, forte e sem dores na região lombar?

Melhore seu desempenho na vida e em seu esporte favorito. Esse método é para você que está começando do zero e para você que já treina, ou é atleta

Vantagens do core de aço

01

Planilhas de treinos exclusivos que você faz onde quiser

02

Treinos complementares para a sua modalidade esportiva. Melhore o seu desempenho aumentando a força e ativação, estabilidade e mobilidade do seu CORE!

03

Diminua as dores na coluna com o meu método. Especial para você que sente dores na região lombar e quadril

04

Treinos direcionados para o núcleo do seu corpo e para saúde das articulações. Fortaleça toda a sua estrutura abdominal, a sua coluna e as cinturas escapular e pélvica

Você terá em mãos PDF clicáveis com toda a descrição dos treinos

Cada treino é demonstrado com apenas um toque

Treinos rápidos com muito resultado

Perfil exclusivo para demonstração dos exercícios

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PERGUNTAS FREQUENTES

SÃO QUANTOS TREINOS SEMANAIS?

3 treinos por semana.

OS TREINOS É VOLTADO PARA QUAL PÚBLICO?

Os treinos são para as pessoas que querem fortalecer a região do CORE. Que sentem dores e fraqueza na região do tronco e coluna ou para aqueles que buscam melhorar seu desempenho esportivo em sua modalidade específica.

ESTOU SEM TREINAR, POSSO FAZER O CORE DE AÇO?

Sim, essa planilha será o melhor jeito para você iniciar a prática de exercícios.

COMO O CORE DE AÇO IRÁ IMPACTAR EM MEU CORPO?

O Core de Aço é um treinamento integrado e promove força, resistência e potência muscular do centro do nosso corpo para as extremidades. Além da força, nosso método é focado na mobilidade e estabilidade articular.

Sobre o idealizador do MÉTODO

Sobre o idealizador do MÉTODO CORE DE AÇO

Preparador físico e atleta, licenciado e graduado em educação física, pós-graduado em fisiologia do exercício. Especialista em tratamento da obesidade, nutrição e treinador físico de alta performance.

Como atleta, Rafael acumula alguns marcos de vitórias:

2014 – Kettlebell lifting (campeão brasileiro nas categorias Jerk e Snatch)

2016 – Netflix Ultimate Beast Master (califórnia, competição de obstáculos ninjas – team Brazil athlete)

2017 – Be The Best Games (competição híbrida, envolvendo crossfit, corridas de obstáculos e provas ninjas – 3° lugar)

2018 – Be The Best Games (2º lugar na seletiva brasileira da competição)

2020 – Bop Games Crossfit (Campeão da categoria master no maior evento esportivo da América Latina)

2021 – Monstar Games (6º colocado na categoria master 35 anos)